明天就是义跑了，以下皆是参与者们必备注意事项：
1。义跑前一晚，好好休息。
2。一定要吃早餐。三，四成饱就好了。吃些高能量，高carbohydrate的食物。
3。穿宽松的衣服，适当的球鞋或跑步鞋。勿穿拖鞋。
4。身体有不舒服的或姐妹们有月事的不适合参与此项活动。
5。长跑前做个十分钟的热身，以免抽筋。
6。长跑当儿，应凭自己的能力，勿必和别人比较。
7。长跑当儿，如觉得累，弯下腰，双手搭膝，维持一个角度，深呼吸。
8。小心车辆
9。到达终点时，勿及时停下脚步，再慢跑五分钟好让肌肉适应以免受伤。
10。适当补充水分
希望我的post不会太迟吧！
祝弟兄姐妹们义跑愉快！
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4 comments:
Cool~~Thanks for you info...n caring..
September 15, 2009 at 10:28 PM有心人的关怀，永不太迟！
September 15, 2009 at 11:48 PM哈哈，谢谢你的关怀。这一次的义跑，我觉得还蛮顺利的，虽然义跑前晚睡不好，但我一样有信心十足的去参与，我也没有想到，虽然不是第一名，但在我出乎意料之下，拿了第19名。。还好不是最后一名，yeah...太开心了！！真的自我安慰咯。。
September 17, 2009 at 5:43 PM恭喜你汉平。
September 17, 2009 at 7:02 PMPost a Comment